Quanto de água devemos beber por dia?

Oi Gente...

O post de hoje é sobre ÁGUA, sim água!
Muitas pessoas usam hidratantes no rosto, pés, pernas... mais se esquecem principalmente de hidratar o corpo só que de dentro para fora.
A água é uma das bebidas mais consumidas no MUNDO, barata e 0 de calorias ela é essencial para um bom funcionamento do organismo e manutenção da beleza.
É de extrema importância a função desse liquido no nosso organismo, a água ajuda na filtração renal, na eliminação de toxinas da alimentação além de hidratar pele, cabelo e intestino melhorando seu funcionamento.
A quantidade de água que você deve ingerir deve ser analisado também pelo o que você come, se você ingere bastante frutas e legumes esses alimentos também fornecem uma quantidade de água para seu organismo podendo ingerir menos água. Agora pessoas que consumem muito sal devem ingerir maior quantidade de água.

O problema é quanto de água devemos beber diariamente?

Se deve levar em consideração a água presente nos alimentos e dados pessoais também como:
Idade, peso, nível de atividade física, clima , alimentação, função renal, grau de hidratação.
Existe também um calculo muito simples pra saber o quanto de água seu corpo precisa ingerir no dia,
um adulto saudável pode tomar cerca de 35ml por quilo de peso, a conta é bem simples é multiplicar o seu peso por 35ml. Exemplo: 55kg x 35ml = 1925 ml ou seja eu deveria ingerir 1925 ml por dia .
A quantidade indicada para um adulto é ingerir 2 litro de água por dia.

Dica de como beber água por dia:

Para quem tem dificuldade de beber água uma dica é comprar uma garrafa de 2 litros colocar medidores de hora em hora na sua garrafa.

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Foto tirada http://www.ouiouisaudavel.com/2013/07/agua.html
Desse modo você tem maior controle sobre o quanto de água tem que beber em hora e hora.


Sem Exageros

Tudo que é em excesso faz mal e não é o contrario da água, ingerindo em excesso esse liquido pode levar a um quadro de confusão mental e hiponatremia (baixa concentração de sódio no sangue).
Mais calma não se preocupe para ocorrer uma sobrecarga renal ou edema cerebral o individuo deve consumir mais de 7 litros de água por dia ou seja muito além dos padrões indicados que são de 2 litros.

Curiosidade

O Corpo Humano saudável não aguenta mais que 5 dias sem água antes de entrar em choque!

E ai já bebeu água hoje?

3 comentários

  1. adorei o post. eu bebo pouco água durante o dia.sei que é ruim.mas vou começar a mudar meus habios...

    ¤*¨¨*¤*¨¨*¤*¨¨*¤*¨¨*

    http://blogdarehpink.blogspot.com.br

    Instagram:@renatinhapink

    xoxo

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  2. Olá amoreeee...
    A gente se encontrou na feira lembra, espero que a feira esteja sendo tão incrível para você quanto pra mim...
    Seu blog é incrível, já estou te seguindo, parabéns pelo trabalho, adorei te conhecer...
    Beijoss...
    Atitude da Beleza| FanPage | Youtube

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  3. me ajudou muito no meu trabalho escolar

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Arroba 2
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